[...] mi chodzi o te celowe "zapominanie" cwiczenia, co potwierdzil Senegroth z tym zawodnikiem ciagnacym 400 kg. Bo zauwazylem u siebie tendencje nastepujace: Robie MC raz na 3-5 miesiecy przez 2 miechy, ciezary rosna niesamowicie, dochodze np. do 200 kg, pozniej nie robie przez zaluzmy 2 miesiace, tylko wioslujac, wracam z pewnoscia, ze na [...]
Po co mi low carb na masie? ;D mam 6-7% tkanki tluszczowej wiec raczej mam margines na carbo. Jak co to po raz dwa zrzuce, qrdem ryzyk, makaronik etc :) mniammm No ciezko mi powiedziec jak mam bez nolvy bo zawsze bralem. Zastanawiam sie tez ile razy HCG zapodac bo troche trwa ten cyklon. 2-3 razy ? w sensie 3x 3shoty.
[...] z miesiąc i pytasz sie o odżywki???. 2. Biceps+triceps Klata+Plecy - co to za ułożenie 3. Środa, czwartek, piątek... co 2 dzień robisz te partie. Powinno sie robić 1 partia raz w tyg. jak już masz na coś zajawkę np. klata to rób gdzieś 2 razy nie więcej. 4. Gdzie uda łydki bary przedramie????????? Weź no jak diete ułuż tylko nie wyskakuj znowu [...]
to nie w tym dziale, ale imo: brzuch rób częściej niż raz w tyg. spokojnie 3 razy możesz robić. na barki za dużo tego, nie wiem po co. na biceps tez bym zmniejszył ilość serii. na triceps znów za mało. a gdzie plecy w tym planie??
Z testem to chodzi o to żebyś nie po pierwsze nie schodził na raz z dwóch środków. Po drugie bold siedzi dużo dłużej niż t. enan dlatego potrzebny ten miesiąc, żeby go wypłukać. HCG możesz dać już dziś te 5000iu podzielone na 3-5 iniejekcji co drugi, trzeci dzień. To nie zaszkodzi tylko później pomoże. Natomiast to co wyżej napisałem tyczy się już [...]
zrobiłem 3 podciągnięcia,5 pompek,7 przysiadów. Jak najwięcej w 20 minut. Udało się zrobić 7 pełnych, a później nie dawałem rady z podciągnięciami to robiłem z podskokiem i zrobiłem 16 rund..jak na pierwszy raz chyba nie ma tragedii chociaż nie wiem. co sądzicie? tylko proszę o szczere odpowiedzi :)
Odżywianie:2g białka i 6g węglowodanów(przede wszystkim złożonych) na 1kg wagi ciała,rozłożone na 6 równych posiłków co 2-3 godziny, Trening: 3-4 razy w tygodniu,każda grupa mięśniowa(oprócz brzucha)raz w tygodniu,wolne ciężary,12 serii na duże grupy mięśniowe i 8 na małe,zakres powtórzeń w seriach 6-12,przerwy między seriami ok.2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiórek z kokosa -25 gram rodzynek -6 słodzików -10 gram kakao odtłuszczone - kilka kropel zapachu rumowego. łącznie jakieś 900-1100 kalorii nie liczyłem dokładnie ale cos koło tego Mój ulubiony placuszek a raczej placor bo to niezły kawał ale spokojnie łatwo wchodzi a jak masz problem z zjedzeniem na raz j**nij sobie dzemu nisko słodzonego
To co pociagnac dłużej metke ? Sniadanie 100gram platkow owsianych 2 posilek 5 gotowanych jajek i 200gram razowego chleba 3- 100gram ryzu i ok 100g piersi 4- drugi raz to samo 5 przed sbem 250gram chudego twatdogu no to masz odpowiedź 100 gram białka na krzyż masz tutaj brak tłuszczy węgli tyle co na redukcje się daje masz odpowiedź głodujesz [...]
Hehe, chyba ci sie zdaje jednak ze tak minimalnie zmalaly. W takim cyklu powinienes przynajmniej 1 raz dac hcg w srodku lub nawet co 7-8 tyg, czyli w czasie cyklu 2 razy i na koniec teraz 3 raz. Wtedy wiedzialbys ile wbic. Teraz musisz sam wyczuc ile hcg ci potrzeba, jesli rzeczywiscie malo zmalaly to 10-15tys jm powinno wystarczyc. Ogolnie balbym [...]
[...] czczo po dawce bcaa i tak samo trening na siłowni do którego popijałem vitargo. Długo trenowalem boks i jak przestałem to ostro się zmasowałem na siłowni ważyłem 97 kg a teraz jak moi rodzice przyjechali to mnie opierniczyli że jak ja wyglądam. Ale co tam masa w mojim przypadku nie stanowi problemu mam dziwny brzuch w którym ostatni schodzi [...]
Mozna ulozyc na 3 dni i stosowac je przemiennie, niektorzy na cały tydzien...niektorzy na 1 dzien ale mają nawet minimum wiedzy i zamieniają produkty jak mają na to ochote...a są tacy jak ja co jechali glownie na tym samym non stop i raz na czas stosowali cheat meal dla psychiki
Po przeczytaniu kilku artykułów postanowiłem, że przez mierwszy miesiąc spróbuje ACT. Jak na pierwszy raz to spróbuje 2 obwody. Za jakieś 2 tygodnie dodam kolejny. Oto ATC przysiady ze sztangą/hantlami x10 wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej x10 wiosłowanie hanlą x10 rozpiętkia leżąc na ławce x10 unoszenie tułowia w leżeniu na [...]
myślę że przy tej wadze to i jak na pierwszy raz to testoteron propionat(tylko nie jakieś g**** - viromone mile widziany ) 75-100 mg co drugi dzień przez 6 tygodni + 20 mg stanazololu dzienie 4-5 tygodni. Nie zadługo zeby oszczędzać wątrobe. Ewentualnie superanabolon, ale to testosterony dają za***istego pałera na trening. Ważne żeby nie [...]
Trzy środki to za dużo jak na pierwszy raz, ale jesli idzie na uprartego to zamieniłbym t.propinate na enanthate i zrobił kombinacje w stylu 1-10: 300mg Nandrolonu/tygodniowo 1-11: 250mg T.Enanthate/ co 5 dzien ^^ Taka, klasyczna rozpiska, która rządziła 1.5-2 lata temu do tego ewentualnie 1-4: 15mg metanabolu/dziennie.
Jasne. Ja wpadłem w pewna pułapkę z ważeniem się, za często i zbyt wielka nomen omen do tego przywiązywałem wagę. Teraz będę się ważył raz na 3-4 dni. Myśle, ze teraz waga wzrośnie bo miałem mniej kalorii, wiec na razie się nie będę przejmował. Będę to kontrolował i jeśli zacznie spadać to stopniowo będę dodawał kalorii. A po siłowym tez robisz [...]
stagnacji na pewno nie masz kwestia pewnie treningow diety itp po co chcesz sie bawic w stack na pierwszy raz nie odczujesz roznicy w przyrostach (silowo/masowych) biorac mono lub stack mozesz zrobic jak zechcesz, ale pozniej organizmu nie zaskoczysz zadnym nowym buzerem
